Rối loạn tiêu hóa là tình trạng thường gặp ở nhiều người. Tình trạng này khiến cho cơ thể bị suy nhược, cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng công việc và cuộc sống. Vì thế, bạn cần bổ sung những thực phẩm để ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa […]
Rối loạn tiêu hóa là tình trạng thường gặp ở nhiều người. Tình trạng này khiến cho cơ thể bị suy nhược, cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng công việc và cuộc sống. Vì thế, bạn cần bổ sung những thực phẩm để ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa hiệu quả nhé.
1.Thực phẩm giàu chất xơ
Một trong những phương pháp ngăn ngừa dấu hiệu rối loạn tiêu hóa là cung cấp cho cơ thể nhiều chất sơ, đặc biệt là chất sơ hòa tan. Đây được xem là những lợi khuẩn và tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, chất xơ còn giúp nhuận tràng và cải thiện chức năng của ruột già từ đó hạn chế những căn bệnh trĩ, táo bón và từ đó nâng cao sức khỏe đại tràng. Một số thực phẩm cung cấp chất sơ hòa tan như: chuối xanh, bơ, cà rốt, hạnh nhân, rau mồng tơi.
2.Các loại thịt trắng, đạm thực vật
Những người rối loạn tiêu hóa không nên ăn quá nhiều những đồ tanh, thịt đỏ và các loại hải sản. Chình vì kiêng khem quá mức khiến cho cơ thể trở nên thiếu chất và suy nhược. Lúc này, họ nên bổ sung vào cơ thể những loại thịt trắng như ức gà, thịt nạc, đậu phụ để đảm bảo những dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
3.Uống nhiều nước
Bên cạnh những thực phẩm chất sơ thì bạn cũng nên bổ sung vào cơ thể 2 lít nước mỗi ngày để thuận lợi cho quá trình trao đổi chất nhé. Hầu hết những người bị rối loạn tiêu hóa thường có tình trạng mất nước, mệt mỏi do tiêu chảy nhiều do đó bạn cần uống nhiều nước.
Việc uống nhiều nước để làm mềm phân và dễ đại tiện hơn. Do đó, cần tạo thói quen uống đủ lượng nước hàng ngày, hoặc uống những nước khoáng chứa kali và magie để giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn.
4.Thực phẩm bổ sung lợi khuẩn sống
Những lợi khuẩn thực sự tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Những người bị rối loạn tiêu hóa là do cơ thể họ chứa nhiều hại khuẩn từ đó làm mất cân bằng trong hệ vi sinh đường ruột. Dưới đây là một số thực phẩm cực kì lợi khuẩn các bạn nên bổ xung cvaof cơ thể hàng ngày nhé:
+ Sữa chua: Sữa chua từ lâu đã được biết đến là một sản phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, nó cung cấp những lợi khuẩn lành mạnh và bổ sung cho cơ thể lượng men tiêu hóa dồi dào. Sữa chua thực sự là sản phẩm an toàn và tốt cho ai bị rối loạn hệ tiêu hóa.
+ Ngũ cốc nguyên hạt: Được biết đến là một thực phẩm giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh, ngũ cốc nguyên hạt còn hạn chế nhiều căn bệnh khác nữa. Các loại ngũ cốc phổ biến như yến mạch và gạo nứt, bạn còn có thể hoàn toàn thay thế tinh bột bằng các loại ngũ cốc đó.
+ Khoai lang, chuối: Đây cũng là hai loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa và dễ tiêu, chúng cung cấp những vitamin B6 và kalium và tốt cho cơ thể.
+ Gừng: Gừng là một vị thuốc tốt nhằm hỗ trợ các rối loạn về tiêu hóa như đau bụng, đầy hơn, buồn nôn, hiện tượng đắng miệng.
5. Một số thực phẩm nên kiêng khi bị rối loạn tiêu hóa
Bệnh tiêu hóa có những biểu hiện như trào ngược dạ dày, thực quản, thường bị đau ngực và khó thở, khi ăn đồ chua thường bị trào ngược. Ngoài việc, cung cấp những lợi khuẩn cho cơ thể, thì việc ăn kiếng một số thực phẩm không tốt cho hệ tiêu hóa cũng là một giải pháp hạn chế bệnh nặng hơn đấy.
Người mắc bệnh rối loạn tiêu hóa nên hạn chế việc dùng các chất kích thích như: thuốc lá, cà phê, rượu, ớt. Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo, những đồ ăn chiên.
Bệnh rối loạn tiêu hóa cần có những biện pháp để hạn chế đó là có thói quen ăn uống lành mạnh để hỗ trợ điều trị tốt hơn.
