Tue, 07 / 2015 9:55 am | helios

Các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung các loại thực phẩm chứa Vitamin A, C, E, D thực phẩm chứa Beta-carotein và omega-3… để chăm sóc, bảo vệ "cửa sổ tâm hồn".

5. Rau bina

rau-bina

Rau bina chứa hàm lượng lớn lutein, zeaxanthin và vitamin C giúp ngăn chặn đục thủy tinh thể và chống lại quá trình oxy hóa.

Không chỉ rau bina mà súp lơ, rau cải cũng có công dụng tương tự.

6. Hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm rất giàu vitamin E. Do đó, loại quả này có công dụng rất tốt trong việc ngăn chặn các bệnh về mắt liên quan tới tuổi tác, chẳng hạn như thoái hóa điểm vàng.

7. Các loại quả giàu vitamin C

qua-giau-vitamin-c

Việt quất, mâm xôi, quýt, bưởi, cam, nho… những loại quả giàu vitamin C đều tốt cho mắt, giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể.

Tuy nhiên, những loại quả này thường có vị chua do chứa nhiều axit, nên khi sử dụng cần tiết chế ở mức vừa phải, tránh để ảnh hưởng tới dạ dày.

8. Sữa chua

Trong sữa chua có chứa hàm lượng lớn kẽm, một hoạt chất cần thiết giúp cơ thể hấp thu chất chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của "thời gian"./.

Bài viết cùng chuyên mục