Wed, 12 / 2014 8:36 am | helios

Đi du lịch là sở thích của một số bạn trẻ. Tuy nhiên đối với những bạn có thân hình mập mạp hoặc mắc một số bệnh lý mà đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì đây quả là một điều khó khăn bởi bạn không thể hòa đồng với những cuộc vui trong bữa ăn cùng với mọi người. Đừng vội từ bỏ chuyến đi, bạn vẫn có thể tham gia và khắc phục bằng cách chuẩn bị sẵn cho mình những đồ ăn theo thực đơn theo chế độ.

Đối với những người đang giảm cân

Mặc dù đang thực hiện chế độ ăn kiêng nhưng những loại thực phẩm bạn sử dụng trong thực đơn vẫn phải đảm cung cấp đủ năng lượng cho chuyến đi vui chơi và khám phá của mình. Bạn có thể chuẩn bị cho mình những đồ ăn khô như ruốc bông, muối vừng,… cho bữa ăn thêm phong phú mà vẫn đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cần thiết cho cơ thể.

Bên cạnh những đồ ăn bạn cần tránh xa trong thực đơn ăn kiêng như những thức ăn chứa nhiều tinh bột và đường như cơm, bánh mỳ, bánh ngọt, khoai tây và các loại hạt đậu, vừng lạc, những đồ ăn nhanh giàu chất béo,… bạn có vẫn có thể ăn những đồ ăn giàu protein và chất béo. Đặc biệt trong những chuyến đi xa bạn nên chuẩn bị những đồ ăn sẵn như phô mai, trứng luộc, xúc xích, thịt bò khô rất giàu chất dinh dưỡng mà không sợ béo.

Chế độ ăn đối với người giảm cân khi đi du lịch 

Đối với những người mắc các bệnh lý về dạ dày

Những người mắc các chứng bệnh về dạ dày và đường ruột thường kiêng những loại đồ ăn cay nóng như hạt tiêu, ớt cay, các loại rau khó tiêu hóa và có thể gây đầy hơi như cải bắp, súp lơ hay thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ… Những đồ ăn khô rất tốt cho dạ dày hoạt động chính vì vậy mà bạn nên chuẩn bị mang theo cho mình những đồ ăn như  bánh mỳ, bánh quy bơ, bột sắn dây,… Hơn thế nữa, để chống lại các cơn đau dạ dày đến bất ngờ hãy mang theo gừng, trà bạc hà, hạt thì là để có thể phòng ngừa tốt nhất.

Đồ ăn khô luôn là sự lựa chọn thông minh của những người đau dạ dày

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường

Người tiểu đường cần tránh lượng đường nhiều trong máu để tránh tăng đường huyết thất thường. Chính bởi vậy bạn cần hạn chế những thực phẩm chứa chất bột đường và thực phẩm chứa nhiều chất béo như những loại axit béo bão hòa.

Tốt nhất bạn nên mang theo những loại thực phẩm khô, ít đường và béo như các loại hạt ngũ cốc thô, sữa nguyên chất không đường. Bên cạnh đó, rau xanh cũng rất tốt và cần bổ sung thêm trong các bữa ăn.

Bài viết cùng chuyên mục